نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل ..

نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. Top

نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. 9LL9-9fb15a89cf

نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. 325bradin_asleep_at_his_computer_game

نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. Small_abusora_news_1185861317

نعرض
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة
الكمبيوتر وقت طويل .. يجب التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على
الصحة..
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-
أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو
الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.
في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على ع**** بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.
حفظنا وحقظكم الله في ماعيته

نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. 371749bo9mlh8paz

amine host

صفحة 1 من اصل 1